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エステティックサロンJEWEL。の安藤です。
梅雨が明けたかのような快晴の日曜日ですね！
通勤時に通る木下大サーカスの会場も今朝はスゴイ人だかりでした～。
こんな日には熱中症にも注意が必要です( ｀ー´)ノ
ご存知の通り、熱中症は暑い日の活動が続き急激に体温が上昇することで、水分、塩分、汗の調節機能などが崩れ体内に熱がこもり起こる症状です。
少しくらいは大丈夫と思っていても、命を落とす危険さえあるので十分な注意が必要となります。
症状としては、頭痛、めまい、吐き気、立ちくらみ、だるさ、筋肉のこむら返り、また暑いのに汗をかかないなどがあります。
自覚症状があるうちに涼しい場所へ移り、水分補給（イオンバランスがとれるスポーツドリンク・経口補水液など）を行いましょう！
服の締め付けも負担がかかるので、首元・腹部などは緩やかに。
熱中症になった場合には、早く深部体温を下げること。
中でも氷水のお風呂で身体を冷やすのが一番！
2℃で1分冷やすと0.35℃、８℃で１分冷やすと0.19℃の深部体温を下げられるそうです。
熱中症は、湿気の多い日、曇りの日、夜間、屋内でも起こる可能性があります。
温度が高い、ムシムシする、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど、
体内の熱を体外にうまく放出できず体を冷やせない状況にあるときは、どんな場所にいても注意が必要です。
【熱中症にならないために】
飲み物などを持ち歩き、適度に水分・塩分を補給する
クーラーや扇風機などで気温、湿度に注意する
外出時には帽子や冷却グッズなどを活用する
少しでも体調が悪くなったら無理をせず休憩する
生活環境を整え、食事・運動・睡眠のバランスを保つ
梅雨が明けるとすぐ夏本番！この夏も体調に気を付けて涼やかにお過ごし下さーーーい(^_-)-☆
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